SON DAKİKA

Haberin Adresi

Zihinsel olarak Ruhsal Sağlığımızı Korumak

Zihinsel olarak Ruhsal Sağlığımızı Korumak
Bu haber 08 Aralık 2020 - 16:01 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Ruh ve Ruh Sağlığının Korunması Zihinsel ve psikolojik durumumuz, fiziksel sağlığımız kadar bizim için önemlidir. Vücut sağlığımız bizi hayatta tutar. Ancak fiziksel sağlığımızı canlı tutan zihinsel ve ruhsal sağlığımızdır. Denemek istediğimiz bir eylem için psikolojik olarak yeterli değilsek, bunu bedenimizle yapmaya çalışmamız imkansızdır. Psikolojik eksikliklerimiz vücudumuzu olumsuz etkiler.

Fiziksel ve psikolojik durumumuz olmadan fiziksel sağlığımızı kullanamayız. Vücut sağlığımız konusunda çok dikkatliyiz. Peki bu aynı durum ruh ve ruh sağlığımız için de geçerli mi? Tamamen sağlıklı olmak istiyorsak fiziksel sağlığımız kadar zihinsel ve ruhsal sağlığımıza da çok dikkat etmeliyiz. zihinsel ve psikolojik durumumuzu korumak zor değil. belirli konulara dikkat etmeye çalışırsak bunu halledeceğiz. Sonraki konularda çok dikkatli olmalıyız.

Uyku Düzenimize Dikkat Edin
Stresle mücadele edebilmek, zihinsel ve psikolojik durumumuzu korumanın en başında gelir. Bir kez uyuduğumuzda tüm stresimizin üstesinden geliriz. Tüm düşüncelerimizi uyku sırasında bırakıyoruz. Uyumak hem fiziksel hem ruhsal hem de zihinsel olarak bizi rahatlatır. Dinlenme, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı da olumlu yönde etkiler. Geç kalmadan vücudumuz için gerekli saatlerde uyumalı ve dinlenmeliyiz. Uyku, faaliyetlerimizin çoğunu etkiler. Uyumak sabrımızı güçlendirir ve güne konsantre olma yeteneğimizi artırır. Bunun için düzenli uyumalıyız.

Nefes
Kurtuluş yolumuz, en stresli anlarımızda bile derin nefes almak olmalıdır. Sıkışmış hissettiğinizde odaklanın ve basit nefes egzersizleri yapın. Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak kan dolaşım hızınızı düzenleyerek rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca nefes egzersizleri yaşam kalitenizi arttırır ve uyku kalitenizi yükseltir. Çünkü nefes egzersizleri, gece uykunuzdan önce rahatlamanıza ve kan dolaşımınızı düzenlemenize izin verecektir. Size uygun nefes alma teknikleriyle çalışmak için birkaç yöntem öneriyoruz.

Uykuya dalmadan önce 4-7-8 derin nefes alarak daha rahat uyuyabilirsiniz.
Ağzın vızıldayana kadar nefes vermeyi dene.
Burnunuzdan sessizce nefes alın ve ağzınızı kapatmadan dörde kadar sayın.
Nefesini tut ve yediye kadar say.
Bir ila sekize kadar sayın ve ağzınız vızıldayana kadar nefes verin
Bunu 4 nefeslik tam bir nefes için tamamlayın.
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme, fiziksel sağlığımız kadar zihinsel ve psikolojik durumumuz için de son derece önemlidir. Aslında yemek yemek genellikle psikolojik durumumuzla doğrudan ilişkilidir. Bir kez depresyona girdiğimizde, otomatik olarak tonlarca yeriz. Bir kez kızdığımızda yemek yeriz. Stresliysek veya üzgünsek iştahımız daha azdır. Ruhsal varlığımızla tutarlı olarak yeme hızımız değişir.

Bu bakımdan ne yediğimiz çok önemlidir. Depresyonda olduğumuzda kendimizi çikolata ve tatlılara veriyoruz. Aşırı miktarda yağ ve şeker içeren bu besinler sağlıklı beslenmemizi engeller. Bunun yerine her zaman doğal şeker içeren taze meyveler yemeliyiz. Atıştırmalık olarak kuru meyveleri de tercih edeceğiz. Stresliyken yemek yemek, bedenin bize diğer ihtiyaçlarını gösterme şeklidir. Bu nedenle sağlıklı besinler ile bu krizleri aşmalıyız. Ayrıca her zaman vücudumuzdaki maddenin ne olduğunu belirlemeye çalışmalıyız. eksik mineral ve vitaminlerimizi araştırarak bu sorunu daha kolay bulacağız.

Egzersiz Yapmak Kendimizi İyi Hissettirir
Egzersiz yapmak bizi iyi hissettirir. Kendi bedenimize ve iç benliğimize değer vermeliyiz. değer vermesi ve ilgilenmesi gereken şeydir. Kendinize değer vermezseniz, kimse size değer vermez. Tonlarca yürüyün. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak en basit egzersizler açık havada yürüyüşlerdir. Egzersizlerinizi dışarıda yapmaya çalışın, her zaman temiz havayı teşvik etmeye dikkat edin. Aynı zamanda, haftada en az bir kez egzersiz yapmak uyku kalitenizi artıracaktır.

Hayal Gücünüz En Büyük Mirasınızdır
Hayal gücümüz, bizi biz yapan en büyük gücümüzdür. Kim ne derse desin, hayal ettiğimiz şeyleri asla teslim etmemeliyiz. Ruhumuzun ve zihnimizin sağlığını korumak için en büyük görevlerimizden biri, olumsuz düşüncelerden ve olumsuz enerjiden uzak durmaktır.

Ruhumuz için ilaç olan muhteşem şeylerde uzmanlaşmalıyız. Bir süre arkadaşlarınızla birlikte eski güzel anılarınızdan bahsedin. Gerçekleştirmeyi önerdiğiniz hedeflere sahip olun.

Kendine bir resimli kitap al
Boyama kitaplarını kendinize alın. Boyama kitapları sadece çocuklar için değil yetişkinler için de mevcuttur. Boyama kitapları sizi kendinize odaklar ve zihninizi tam olarak belirlemenize ve rahatlamanıza izin verir. Ancak, yaratıcılığınız çok güçlü olacak.

Müzik Ruhun Gıdasıdır
Ne tür müzik duyarsak duyalım, o moda gireriz. Örneğin; Arabesk müziği duyduğumuzda, aşktan acı çekmesek de duygusal olarak acı gibi oluruz. Ya da tam tersine, üzülürsek ve neşeli müzikler duyarsak, sevincimiz bir dokunuşla karşılanacaktır. Bu nedenle, bir kez üzüldükten sonra, gönül yarasını artırmayalım, durumlarımızı dışarı çıkmaya zorlamayalım. Stres, zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Bunun için kendimizi stresten uzak tutalım, üzülsek de neşeli müzikler duyalım. Beynimiz buna aşık olacak.

Müzik vücudu gerçekten besler ve vücudumuz için vazgeçilmezdir. her zaman bedenimizi ve ruhumuzu rahatlatan müziği duymalıyız. Kendimiz için loş ortamlar hazırlayalım ve olabildiğince sık ruhumuzu besleyelim.

iskenderun escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
hatay escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
iskenderun escort,
antakya escort,
antakya escort,
bursa escort,
bursa escort,
hatay escort,
diyarbakır escort,
diyarbakır escort,
elazığ escort,
elazığ escort,
arsuz escort,
arsuz escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
denizli escort,
adana escort,
adana escort,
adana escort,
adana escort,
adana escort,
malatya escort,
malatya escort,
eskişehir escort,
eskişehir escort,
manisa escort,
izmit escort,
izmit escort,
izmit escort,
izmit escort,
izmit escort,
izmit escort,
izmit escort,
izmit escort,
izmit escort,
ısparta escort,
ankara escort,
ankara escort,
gaziantep escort,
gaziantep escort,
gaziantep escort,
seks hikayeleri,
erotik hikayeleri,
erotik seks hikayeleri,
sakarya escort,
sakarya escort,
sakarya escort,
konya escort bayan
konya escort
escort konya
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA