En Doğal Cilt Bakım İpuçları Piyasadaki en basit C vitamini cilt bakımını marketten satın alabilirsiniz! Tek istediğiniz portakaldır. Özellikle geçmişte C vitamini serumlarına tonlarca para harcadıysanız, gerçekten işe yaramadıklarını göreceksiniz. iyi ve temiz cilt bakımı için çok para harcamanıza gerek yok, aslında doğru besinler ile sağlıklı bir cilde giden yola devam edeceksiniz.

Öncelikle size diyet önermiyoruz. Eşsiz vücudunuzda gıda grubuna alerjiniz yoksa glüten veya süt ürünlerini kesmenize gerek kalmaz. Sağlıklı bir cilde giden yol, fıstık ve tohumlarda bulunan cilt bariyeri için gerekli olan omega yağ asitleri veya kemik suyunda bulunan kolajen oluşturan amino asitler gibi günlük rutininize uygun besinleri ekleyerek yapılır.

Tohumlar
Cildinizin parlaklığını hemen artırmak ister misiniz? Tohumlu besinler genellikle yoğundur ve kollajenin yapı taşları olan dürüst bir amino asit kaynağıdır. bunların örnekleri ayçiçeği, susam, kabak, keten, kenevir ve chia’dır. Sabahları bir veya iki çorba kaşığı bir smoothie’ye ekleyeceksiniz veya salataların üzerine dökeceksiniz.
Kenevir tohumları tam bir protein kaynağıdır, yani vücudumuzun yapamayacağı tüm temel amino asitleri içerirler. Keten tohumları ve chia tohumları, bir omega-3 karboksilik asit olan ALA’nın harika kaynakları iken, Omega-3 yağ asitleri, optimum cilt bariyer işlevi için gereklidir ve hidrasyonda sızdırmazlığa yardımcı olur. Bununla birlikte, vücudunuz kendi başına omega-3 üretemez, bu nedenle ek olarak yiyeceklerden de yemelisiniz.
Keten tohumu hormonal dengesizlikler sayesinde sivilcelerin temizlenmesine yardımcı olur çünkü sağlıklı bir şekilde atılmasına yardımcı olur ve hormon dengesini destekler. Kabak çekirdeği DHT’yi daha güçlü bir testosterona dönüştürür ve özellikle kistik akne için yararlı olan sıkıcılığı dengelemeye yardımcı olan çinko içerir.
Ayçiçeği tohumları dürüst bir E vitamini kaynağıdır, oksidatif hasarı azaltan güçlü bir antioksidan ve azaltılmış oksidatif hasar, cildin yaşlanmasını önlemeye katkıda bulunabilir. E vitamini ayrıca cildimize zarar verebileceğini bildiğimiz UV ışınlarına karşı da koruma sağlayabilir.

Avokado
Avokado, sedef hastalığı ve egzama gibi iltihaplı cilt rahatsızlıkları olarak cilt dokusunu ve elastikiyetini iyileştirmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Avokado, lüks bir E vitamini kaynağıdır ve ayrıca cildi UV ışığı gibi çevresel stres faktörlerinden koruyabilen lutein ve zeaksantin içerir. Avokado tostu son derece lezzetlidir, ancak onu cildiniz için bir maske olarak kullanmalısınız. Biraz püre haline getirilmiş avokadoyu balla karıştırın ve iyice emmesi ve durulaması için 20 dakika yüzünüzde bırakın.

Yoğurt
Yoğurt, probiyotiklerle (pahalı probiyotik cilt bakım ürünlerinde bulunanla aynı tür) doludur ve biraz karboksilik asit içerir (nazikçe pul pul dökülmeyi ve hidrasyonu teşvik etmek için). 15 dakikalık yoğurt maskesi size pürüzsüz, canlı ve nemli bir cilt sunar. haftada bir uygulamak istiyorsunuz.

Zerdeçal
Zerdeçal tozu güçlü bir anti-enflamatuar olabilir ve var olan hemen hemen her cilt rahatsızlığına iltihaplanma neden olduğu için tüm cilt tipleri için tüketilecektir. sebzelerinize biraz zerdeçal veya belki de her gün öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Saf parfümle birlikte zerdeçal tozu kızarıklığı azaltan bir maske görevi görebilir.

Kereviz
Kereviz zengin bir mineral kaynağı olabilir. Özellikle saç, cilt ve tırnaklar için çok önemli bir yapısal mineral olan silika içerir. Kereviz ayrıca sizi içinizden nemlendirir. Düzenli olarak tükettiğinizde cildinizin nemlendiğini ve canlandığını göreceksiniz.

Pekmezdeki bilinmeyen gizli tehlike! Bu şekilde tüketmek büyük problem kanser yapıyor!

Tüm Yeşiller
Yeşil sebzeleri yemenin bir sonucu olarak cildiniz çok teşekkür edecek. Ispanak, brokoli, maydanoz, dereotu ve marul bir gün tüketeceğiniz yeşillikler arasındadır. Bunların hepsi vitamin ve minerallerle doludur ve tipik olarak nemlendirici olduklarını düşündüren yüksek su içeriğine sahiptir. Pişmiş yeşillikler özellikle bağırsakları iyileştirir ve sağlıklı bir bağırsak sağlıklı bir cilde dönüşür.

Elma
Elmalar, iltihaplanma seviyelerini dengelemeye yardımcı olan güçlü bir flavonoid ve mastosit dengeleyici olan quercetin içerir. bu, çeşitli dermatit türlerini iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca sisteminiz için harikadır. günlük diyetinize eklemeniz önerilir.

Sarımsak
Aknen en kötü haldeyken, doğal bir antibiyotik olan çiğ sarımsak tüket ve ne olacağını gör. Sarımsağın antimikrobiyal niteliğinin bir şeyi iyileştirdiği veya engellediği tam olarak söylenemezse de kükürt içerir. Sülfür, vücudun ana antioksidanı olan glutatyonun oluşumuna yardımcı olur. Glutatyon, pigmentasyonu ve kırışıklık oluşumunu azalttığı ve cilt elastikiyetini artırdığı için bazı uzmanlar tarafından ‘gençlik pınarı’ olarak adlandırılır. Çiğ yemek istemiyorsanız, yemek pişirmede eşdeğer bir etki sağlayacaktır.

Portakal
Portakallar dürüst bir C vitamini kaynağıdır ve C vitamini, kolajen sentezi ve depolanması için çok önemli bir kofaktördür. aynı zamanda güçlü antioksidanlar olan karotenoidler açısından da zengindirler. C vitamini serumları yerine her gün bir portakal tüketmek hem en basit hem de en ucuz yoldur.