Sağlıklı ve Kaliteli Bir Yaşam İçin 7 Altın Kural Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam herkesin hakkıdır. Kaliteli ve sağlıklı yaşam düşündüğünüz kadar zor ve talepkar değil. Kendinize ve sevdiklerinize değer> veriyorsanız, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için çabalamalısınız. Kişi kendisi için elinden gelenin en iyisini yapmalıdır. sağlığınızı ve yaşam kalitenizi uzatmak zor değil.
Günümüzde insanlar sağlıklı ve kaliteli bir yaşamı ölçmek için bol miktarda para harcıyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın sizden biraz zaman ve para almasına izin vermeyin. Hayatınızda yaratacağınız küçük dokunuşlar ile yaşam koşullarınızı iyileştirecek, yaşamınıza ve sağlığınıza kalite katacaksınız. Bunun kolay ve uygulanabilir sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için sadece 7 altın kuralı vardır. Şimdi bu kuralları size açıklayalım.

İyi Ve Kaliteli Beslenme Yaşam Standartlarınızı Artırır
Aslında ne yediğiniz, kim olduğunuzu belirler. Ne yediğine dikkat etmelisin. Gıda ürünlerinden kaçının. İçinde ne olduğunu ve üretildiklerini bilmediğiniz yağlı yiyeceklerden uzak durun. Kendinizi özellikle işlenmiş paketlenmiş ürünlerden uzaklaştırmaya çalışın. Reklamlarda gördüğünüz her reklamı yapılan gıda ürününü denemeyin. .
Mevsim dışında yetişen şeyleri yemekten kaçının. Mümkün olduğunca mevsimlik taze sebze ve meyveler tüketin. Atıştırmalıklardan kaçamıyorsanız, şeker dengenizi korumak için yenilebilir meyve çeşitleri veya ceviz ve badem gibi faydalı yiyecekler tüketin. İçtiğiniz içecekler önemlidir. Bol su iç. İçeceklerinizde aşırı miktarda şeker bulundurmamaya özen gösterin. Özellikle doğal şeker içeren kişileri tercih edin. Mümkünse, doğal şeker içeren meyvelerden bir komposto yapın.
Beslenme Sıklığınızı Doğru Belirleyin
Ne yediğiniz, ne yediğiniz kadar önemlidir. her gün üç öğün yemeyi onaylayın. Ayrıca, abur cubur yemek istiyorsun. Atıştırmalıklarınız için protein ve kalsiyum içeren yiyecekler seçin. sağlıklı kuruyemiş, kuru meyve ve yoğurt yemeye dikkat edin. Süt ve süt ürünlerini tüketmeniz sizin için faydalı olacaktır. Aç değilseniz yemek için bahane aramayın. .

Egzersiz Yapmak Size İyi Gelecek
Ruhunuzdaki ve bedeninizdeki egzersizin iyileştirici gücünden yararlanın. Egzersiz yapmak yaşam kalitenizi artıracak ve sizi düzenli olarak daha iyi düşünen ve daha iyi kararlar alan dinamik bir hale getirecektir. Tonlarca yürüyün. İsterseniz yürüyüşlerinizi temiz hava ile yapın. .
Ek olarak, nefes egzersizleri yaparak, olumsuz düşüncelerinizi ortadan kaldıracak ve uzmanlaşmak istediğiniz problemlerde uzmanlaşacaksınız. ayrıca egzersizlerinizi zamanınız içinde bir süre “> kısa süreler için de yapacaksınız, ancak önemli olan, bunu basitçe bir alışkanlık haline getirmeniz ve her gün düzenli olarak saman içinde yuvarlanmanızdır. Bu nedenle, sağlığınızın standardı ve hayat önemli ölçüde artacak, kendi hayatınızda yarattığınız değişiklikler sizi değiştirecek ve kendinizdeki değişikliklerden çok mutlu olacaksınız.

Stresin Başa Çıkmasına İzin Vermeyin!
Ruhumuz vücudumuzun çoğunu etkiler. Zihnimiz ve vücudumuzdaki baskı üzerimize baskı yapar. Ancak sağlıklı düşünemiyoruz ve hareket edemiyoruz. Bu hem sağlığımızla ilgili her sorunu tetikliyor hem de yaşam kalitemizi düşürüyor. Herhangi bir anda kendinizi stres altında hissediyorsanız, strese eşlik eden sağlık sorunları başlar. .Sağlığımız ve yaşam kalitemiz için yaşamlarımızdaki stresi yönetme becerilerine sahip olmalıyız. İşimizde, okulumuzda ve hatta bazen resepsiyonda stressiz bir yaşam düşünmemiz imkansızdır. Bu nedenle yapmaya çalışmak istediğimiz, stresimizi düzenlemeyi öğrenmek ve sağlığımız ve yaşam kalitemiz için yaşadığımız stresleri engellememektir. .

D vitamini depolayın
Tüm vitaminler bizim için hayati önem taşır. Ancak D vitamini, ölüm riskinizi azaltır. D vitamini eksikliğinizi sürekli kontrol etmelisiniz. D vitamini eksikliği ve bunun yanında, vitamin eksiklikleri genellikle ağrılı sağlık sorunlarına neden olur. Kaliteyi ölçmek istiyorsanız, sağlığınıza çok dikkat etmeli ve vitamin değerlerinizi sürekli ölçtürmeli ve eksik olduklarında takviye etmeye hazır olmalısınız. Unutmayın, D vitamini sizin için en iyi kanser savaşçısıdır. .

Pekmezdeki bilinmeyen gizli tehlike! Bu şekilde tüketmek büyük problem kanser yapıyor!

Bedeninizi Uykudan Mahrum Etmeyin!
Uyumak bizi yaşam tarzımızın yorgunluğundan arındırır. Uyurken dinleniriz. Uyuduğumuzdatüm yorgunluğumuzu ve düşüncelerimizi atlatırız. Bu nedenle uyku düzenimize çok dikkat etmeliyiz. Uykusuzluk sorunları birçok sağlık sorununun başında gelmektedir. Bu nedenle sağlık kalitemizi artırmak istiyorsak uyku düzenimize konsantre olmalıyız. .
Geç saatlere kadar uyanık kalmamalıyız. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu saatlerde uykuda olmalıyız. Uykusuzluk fiziksel ve psikolojik sorunları da beraberinde getirdiğinden yaşam kalitemizi düşürür. .

Negatif İnsanları Önleyin!
Yaşam kalitemizi artırmanın bir yolu, olumlu düşünmek ve olumlu yaşamaktır. seni onlardan alıkoyan herkesten kaç. Olumsuz düşünen ve olumsuzluktan bahseden insanları çevrenizden uzak tutun. Yapmak